Sayohat hikoyalari

Yo'lda qanday qilib sog'lom va sog'lom bo'lish kerak

Men sog'lom odam emasman. OK, mening uyimda yashab turganimda, mening meva-sabzavotchim, oshxonam va yaqin butun ovqat bilan juda yaxshi odamman. Yo'lda bu yana bir hikoya. Hatto bir necha yil avval men o'zim uchun juda katta umidlar va maqsadlar qo'ygan bo'lsam-da, yo'lda sog'lom turmush tarzini saqlab qolishga muvaffaq bo'ldim. Men sog'lom ongli qarorlar qabul qilar ekanman, men hali ham juda ko'p tashqariga chiqaman, hech qachon uxlamayman va yuzimni pizza bilan to'ldiraman, chunki bu qulay.

O'tgan oy men do'stim Stiv Kamb bilan tanishdim. Nerd Fitness-ning orqasidagi afsonalar. Stiv juda ko'p sayohat qiladi (biz yaqinda Vegasda bo'ldik) va u yo'lning stressini muvozanat shaklida bilib olishni biladi.

Men u bilan o'tirib, bu hafta videoga intervyu berdim. Bu uzoq videorolik (kelajakda 10 daqiqaga intervyu berishga harakat qilaman, lekin biz 20 yoshga to'lgandik!), Lekin haqiqatan qanday shaklda bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu videoni tomosha qiling:

(YouTube kanaliga obuna bo'ling va bepul videolarni yuklab oling!)

Mana, Stivning yettita maslahati quyidagicha:
1. Yo'lda sog'lom turmush tarzini birinchi o'ringa qo'ying! Ha, mashq qilish vaqti bor; Buning uchun vaqt kerak. Mehmonxona xonasida yoki hostelda mashqni 20 daqiqada yakunlashingiz mumkin.

2. G'alaba uchun yurish. Mumkin bo'lgan har bir narsaga harakat qiling. Shaharni piyoda emas, balki kashf qilishning eng yaxshi usuli yo'q.

3. O'yin maydonchalari va bog'lar hamma joyda mavjud: ulardan foydalaning. Google Xaritalar orqali tekshirib ko'ring va u erda sizning mashg'ulotlaringiz uchun yurishingiz kerak; siz burilish silsilasini yoki daraxt novdalari ustida tortishish mumkin.

4. Unutmangki, sizning ratsioningiz urushning 80% ni tashkil qiladi. Oziq-ovqat byudjetini qisqartirishni o'ylab ko'ring, hatto sog'lomroq ovqatlanishingiz uchun. Sizning parhezingizda ba'zi oqsil va sabzavotlarni oling! Xosting juftlaringiz bilan sog'lom "oilaviy ovqatlanish" qilishdan qo'rqmang, bu sizning barchangizni ajratadi.

5. Amal qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshisini qiling. Agar mashq qilish uchun faqat 10 minut bo'lsa, mashq qiling 10 minut! Har bir kichik narsa qo'shiladi va 10 daqiqa WAYYY hech narsadan yaxshiroqdir. Agar siz poezd stantsiyasida yomon ovqat eyishga majbur bo'lsangiz, kelgusi kun uchun bu ishni bajaring.

6. "Hech qachon 2" qoidasini qo'llang. Har qanday sabab bilan mashq kunini o'tkazib yuborsangiz, o'zingizni ikki kun ketma-ket sog'inmasliklariga yo'l qo'ymang. Agar yomon taomni iste'mol qilsangiz, keyingi ovqat sog'lom bo'lishi kerak. Ikkita ketma-ket hech qachon.

7. O'yin-kulgu qiling. Do'stlaringiz bilan kechki kechalar bo'lishiga yoki aqldan ozgan sarguzashtlarga ha deb aytishdan qo'rqmang. O'zingiz tiklagan momentumni yo'qotmaslik uchun, darhol yo'lda imkon qadar tezroq qaytasiz.

Stiv haqida ko'proq ma'lumot olish uchun quyidagi havolalarni ko'rib chiqing:
Veb-sayt: Nerd Fitness
Asosiy maqola: Sayohat paytida qanday qilib turish kerak
Twitter: Stiv Kamb